Les recommandations internationales sur l'entorse de cheville fraiche vont toutes dans le même sens :

POLICE - CANAI

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Ces lettres représentent la conduite à tenir en cas d'entorse. 

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Protéger - consiste à réduire les contraintes exercées sur l'articulation en l'immobilisant.

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Optimal.Loading - signifie mettre une charge de part le poids du corps de manière à ré-introduire la fonction locomotrice de la cheville sans recréer une symptomatologie trop importante.

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Ice - il faut glacer régulièrement et le plus rapidement possible aprés le traumatisme.

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Compression - il faut venir maintenir la cheville par le moyen de bande souple par exemple afin de prévenir la formation d'un oedéme.

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Elevation - Positionner régulièrement pendant quelques minutes le membre inférieur en l'air afin d'augmenter l'évacuation des liquides.

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Cardio.vascular.Activity - effectuer une activité physique qui vous permet d'augmenter votre rythme cardiaque quelque soit l'activité choisie.

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Non.Anti.Inflammatory - Ne pas prendre d'anti-inflammatoire, en effet, l'inflammation fait partie du processus de cicatrisation normal e et l'altérer sera contre-productif pour la récupération.

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Vous êtes maintenant informé et armé pour faire face à une potentielle entorse de cheville. Pour tout conseils n'hésiter pas à faire appel à un professionnel de santé compétent.

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L'équipe Paramaide vous souhaite une incroyable journée.

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